Sur votre Apple Watch, vous pouvez consulter votre emploi du temps, lire vos SMS ou encore vérifier l’heure de départ de votre bus. Outre cela, l’Apple Watch peut vous permettre de suivre vos mouvements tout au long de la journée. Dans cet article, découvrez comment utiliser cette montre pour suivre votre condition physique.
Sommaire
Configurer l’application Activité sur son Apple Watch
Avant tout, il faut rappeler que l’Apple Watch désigne une montre connectée qui, en plus de donner l’heure, se synchronise en permanence à votre iPhone compatible. De cette manière, il pour afficher en temps réel vos notifications (appels, messages, etc.). Il se décline en de nombreux modèles adaptés à la fois pour homme et femme. Vous pouvez donc opter pour un bracelet apple watch pour femme ou homme.
Cela dit, la première action à poser pour suivre votre condition physique à l’aide de l’Apple Watch consiste à configurer l’application Activité sur cette montre. Pour cela, vous devez suivre les étapes ci-après :
- Ouvrez l’application en question sur votre Apple Watch ;
- Balayez vers la gauche pour lire les informations concernant les points suivants : « Bouger », « M’entrainer » et « Me lever », puis appuyez sur Démarrer ;
- Définissez votre sexe, âge, taille et poids en utilisant la Digital Crown. Si vous vous déplacez en fauteuil roulant, vous devez également mentionner cela ici ;
- Sélectionnez un niveau d’activité et commencez à bouger.
Suivre ses progrès au quotidien
Pour vous permettre de suivre vos progrès, l’application Activité sur votre Apple Watch présente trois anneaux :
- L’anneau rouge (Bouger) : il affiche le nombre de calories brulées en activité ;
- L’anneau vert (M’entrainer) : il indique la durée (en minute) d’effort physique intense ;
- L’anneau bleu (Me lever) : il vous renseigne sur le nombre de fois où vous vous êtes levé au cours de la journée et avez bougé durant une minute minimum par heure.
En cas d’utilisation de fauteuil roulant, l’anneau bleu (Me lever) devient l’anneau Rouler et vous indique le nombre de fois où vous avez fait rouler votre fauteuil pendant au moins une minute par heure dans la journée. À noter qu’un anneau qui en forme un autre montre que vous avez dépassé votre objectif.
Pour voir vos progrès, faites tourner la Digital Crown, puis touchez « Bilan hebdomadaire » après avoir fait défiler l’écran vers le bas. Ce bilan comprend entre autres : la distance parcourue, le nombre moyen et total de calories pour la semaine concernée. Par ailleurs, vous pouvez modifier vos objectifs d’activité si ceux-ci vous semblent trop faciles ou trop difficiles.
Voir ses trophées et contrôler les rappels liés à ses objectifs
En utilisant l’Apple Watch pour suivre votre condition physique, vous pouvez gagner des trophées pour des records personnels, des séries et d’importantes étapes franchies. Ils constituent de véritables motivations. Pour voir vos trophées, procédez de la sorte :
- Ouvrez l’application Activité sur votre montre intelligente ;
- Affichez l’écran Trophées en balayant deux fois l’écran vers la gauche ;
- Faites défiler l’écran jusqu’en bas pour voir vos trophées.
Si vous souhaitez en savoir plus sur un trophée, touchez-le. D’un côté, votre Apple Watch peut vous aider à atteindre vos objectifs d’activité en vous envoyant des rappels et alertes. Pour sélectionner les rappels et alertes que vous voulez voir, ouvrez l’application Réglages sur la montre et touchez Activité.
Une fois cela effectué, procédez à la configuration des notifications. Si vous ne souhaitez plus afficher les rappels, vous pouvez les suspendre en désactivant « Coaching quotidien ».
